밑반찬부터 디저트까지 다양한 건강식 여름 별미 토마토 효능
7~9월이 제철인 토마토 있는 집에는 병이 없다 (In praise of Tomatoes)’는 유럽 속담이 있다. 토마토를 자주 먹으면 그만큼 건강해진다는 지혜를 담은 말이죠. 토마토 효능에 대해 알아봐요! 1. 다이어트 토마토에 함유되어 있는 성분에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 칼슘, 철, 인, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 식이섬유 등이다. 비타민 C의 경우 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반가량이 들어 있어 체중조절을 원하는 여성들의 다이어트에 도움을 줍니다. 토마토 1개에 200g 열량은 35㎉에 불과하며, 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 주기때문에, 식사 전에 토마토를 한 개 먹으면 식사량을 줄일 수 있으며, 소화도 돕고 신진대사를 ..
2023. 7. 17.
