우울증에 좋은과일2 하루를 채워주는 바나나 효능과 껍질의 효능까지 하루를 든든하게 채워주는 바나나~ 어른&아이 할것없이 모두 입맛을 사로잡은 바나나의 효능을 알아보자! 1. 다이어트&변비개선 다이어트 하면 바나나를 빼놓을 수 없는데요. 특히 운동 직후에 먹으면 좋은 바나나는 탄수화물이 25%이고 칼륨, 비타민B6, 섬유소,마그네슘, 비타민 A와 C가 풍부하며, 100g 당 92kal의 열량으로 몸에 좋으면서도 살이 찌지 않고, 흡수가 빨라 에너지가 금방 생기며, 식욕을 억제시키면서 줄여주는 효과가 있어서 바나나 한개만 먹어도 충분한 포만감을 주기때문에 몸매관리에 관심이 많은 여성분들이 다이어트를 시작 한다하면 바나나 부터 구입하죠. 잘 익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장의 기능을 원활하게 해주기때문에 변비예방및 개선에 효과가 좋습니다. 하지만 안.. 2023. 7. 17. 단맛과 신맛의 조화 키위의 효능 원산지는 중국 양자강 연안이고 중국에서는 '양도(揚桃)'라고 부른다. 20세기 들어 중국으로부터 뉴질랜드에 전해져 개량을 거듭하여 오늘날 키위가 되었다. 우리나라에서 흔히 참다래라고 부르는 키위는 수확한 뒤 일정 기간 익혀서 먹는 후숙과일로 익은 정도에 따라 맛도 다르니 기호에 맞춰 드시면 좋습니다. 1. 체중조절 키위는 사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 영양덩어리에요. 키위가 다이어트의 핵심으로 떠오른 이유는 풍부한 식이섬유 함량인데 키위에 든 식이섬유는 사과의 3배로, 팩틴과 같은 가용성 식이섬유는 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있고 키위 한 개의 칼로리는 50∼70㎉ 정도로 다른 과일과 비슷하지만 GI 지수가 낮아 천천히 흡수되고 혈당지수가 낮으며 지방을 쉽게.. 2017. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
