후숙과일3 하루를 채워주는 바나나 효능과 껍질의 효능까지 하루를 든든하게 채워주는 바나나~ 어른&아이 할것없이 모두 입맛을 사로잡은 바나나의 효능을 알아보자! 1. 다이어트&변비개선 다이어트 하면 바나나를 빼놓을 수 없는데요. 특히 운동 직후에 먹으면 좋은 바나나는 탄수화물이 25%이고 칼륨, 비타민B6, 섬유소,마그네슘, 비타민 A와 C가 풍부하며, 100g 당 92kal의 열량으로 몸에 좋으면서도 살이 찌지 않고, 흡수가 빨라 에너지가 금방 생기며, 식욕을 억제시키면서 줄여주는 효과가 있어서 바나나 한개만 먹어도 충분한 포만감을 주기때문에 몸매관리에 관심이 많은 여성분들이 다이어트를 시작 한다하면 바나나 부터 구입하죠. 잘 익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장의 기능을 원활하게 해주기때문에 변비예방및 개선에 효과가 좋습니다. 하지만 안.. 2023. 7. 17. 기네스북에 등재된 과일의보석 아보카도 효능 기네스북이 인정한 건강과일로 세계10대푸드에 선정된 영양만점 열대과일 아보카도. 멕시코,남아메리카 원산지로 연중 계속 맛볼 수 있는 슈퍼푸드입니다. 오돌토돌한 껍질로 악어배라고도 불리는 아보카도는 과일의보석 또는 아프리카생명의 근원이라고 불리는 만큼 대단히 다양한 효능을 지니고 있는데요. 아보카도가 지니고 있는 효능에대해 알아보겠습니다. 1.항암효과 아보카도에 풍부한 베타카로틴 성분은 발암물질 생성을 억제하고 암 세포의 증식을 막아주는 함앙효능이 있습니다. 2.다이어트 아보카도 100g기준으로 190칼로리로 아보카도에 지방 함유량이 높다고 알려져 있지만 대부분 불포화지방산으로 당분함량도 낮고,저 탄수화물,식이섬유,섬유질이 풍부해 포만감을 주고,식욕을 억제해주며,소화를 도와주기 때문에 변비예방과 식사조절 .. 2017. 8. 18. 달달한 향과 아삭한 식감의 메론 효능 달달한 과육과 달콤한 향으로 아이들 입맛을 사로잡는 과일 간식 멜론의 효능 1. 혈압개선 짜고 매운 음식을 즐겨먹는 식습관으로 나트륨을 과다섭취하기 쉬운 한국사람들에게 칼륨함량이 높은 메론은 나트륨배출에 도움을 도움이 주기 때문에 고혈압과 뇌경색을 완화해주고, 이뇨작용을 하여 신장기능을 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 체내 혈액이 응고되는 현상을 방지해주기 때문에 혈액순환을 원활하게 하여 성인병예방등 혈관건강에 좋은 과일입니다. 2. 변비개선 메론에는 수분과 섬유질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 장 기능을 원활하게 만들어 배설의 빈도를 증가시켜 배변활동을 도와주기 때문에 변비를 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다. 3. 피부노화예방 메론에는 피부미용에 도움이 되는 각종 무기질및 피부 영양.. 2017. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
