갱년기 슈퍼푸드 미녀가 좋아하는 석류 효능

 

 

 

석류는 여름이지나 가을로 접어든후 9~12월 사이가 제철로 남녀노소 가리지

않고 여름철 지친몸과 마음을 챙겨주는 과일입니다.

특히 미녀는 석류를 좋아해~라는 광고 카피가 유행했을정도로

여자들한테 인기있는 과일 중 하나인데요.

일찍이 동서양 대표 미인이라고 알려진 이집트의 클레오파트라와

중국의 양귀비는 매일 석류 반개씩 꾸준히 섭취해 온것으로 전해지고 있습니다.

프랑스시인 폴 발레리는 석류를 향한 언어의 예술을 표현했는데요.

"알맹이들의 과일에 못 이겨 방금 벌어진 석류들아 숱한 발견으로 파열된

지상의 이마를 보는 듯하다"라며 석류에 대한 예찬을 남겼죠.

또한 기원전 1500년에 저술된 내용을 살펴보면 이집트인들은 석류를 감염 질환

치료제로 써왔으며, 성경에서는 석류를 올리브와포도,무화과와 함께

풍요와 번영을 의미하는 신성한 과일로 여겼다네요.

오늘은 미녀들을 위한 새빨간 여심 유혹의과일

석류의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 갱년기증상 예방및개선

여자나이 40대 후반의 연령대가 되면 여성호르몬의 분비가 급격하게 감소

하여 폐경이 시작되면서 급격한 호르몬의 변화로 안명홍조,피부트러블,갱년기

불면증,손발저림,심장 두근거림 등등의 증상이 나타납니다.이러한 증상은

일상 생활을 하는데 불편함과 정신적인스트레스로 이어질 수 있고, 갱년기

증상의 대표적인 증상으로 갱년기 우울증이 있는데, 이러한 증상들은 여자라면

누구나 경험하게 되는 증상으로 이 증상을 완화하기 위해 여성 호르몬이

풍부한 음식물 섭취나 건강식품을 챙겨드시는게 좋습니다. 갱년기 여성에 좋은

과일하면 석류!하고 바로 나오듯이 석류는 여성 호르몬 중의 하나인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있습니다.에스트로겐은 여성의 생식기능에 영향을 주는

호르몬으로 석류에 함유되어 있는 식물성 에스트로겐이 여성 호르몬과비슷한

구조를 갖고 있기때문에 갱년기 증상 완화에 효과가 탁월합니다.제2의 사춘기라

불리는 갱년기 여성이라면 석류 꼭 챙겨드시구 갱년기 이겨내세요.

2. 혈액순환및 부종완화

석류에는 강력한 항산화 물질의 일종인 폴리페놀이 함유되어 있어 혈관속에서

굳어진 혈액을 녹여서 혈액의 흐름을 원활하게 개선해주고, 혈전이 쌓이는것을

예방해주는 효과가 있어 신체의 정상적인 흐름을 유지해 고혈압,동맥경화 등

심혈관계질환 예방에 좋습니다.또한 석류에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은

나트륨의 재흡수를 억제시키면서 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출하는 역활을

하는데요. 이러한 칼륨의 효능으로 자고일어나면 얼굴이 탱탱 붓거나 조금만

걸어도 종아리가 붓는 증상인 부종을 완화해주는데 효과가 있습니다.

3. 피부미용및노화방지

타고난 미와 미를 유지하기위해 당나라 양귀비와 이집트의 여왕 클레오파트라도

꼭 챙겨먹은 석류, 석류에는 비타민C1,B1,B2가 풍부해 피부미백과 탄력에

도움을 주고, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 피부트러블, 기미나 갈색발점 등을

억제시켜주고, 피부나이를 무려 10년이나 늦춰주는 노화방지 효과가 크다고 합니다. 석류에 풍부한 에스트로겐 성분은 콜라겐 합성을 촉진시켜서 피부노화를

늦춰주고,폴리페놀 성분은 노화의 원인이 되는 체내  활성산소를 제거하주고,

혈액속 노폐물과 독소를 제거해주어 혈액순환을 원활하게 해주는 효과로 피부를

깨끗하게 만들어주고, 피부의 노화방지에 효과적입니다.게다가 안토시아닌 성분이 세포손상을 막아주면서 세포의회복과 재생을 도와주기 때문에 석류는 진정 늙지않는젊음을 주는 과일로 딱인듯합니다.

4. 암예방

석류에 풍부하게 함유된 폴리페놀과 엘라그산 성분은 강한 항산화 효능으로

유방에서의 암세포활동을 억제시켜 암세포의 성장을 방해해 유방암및 남성의

전립선암에도 효과가 있다고 알려져있습니다. 석류 과육에는 암세포가 성장하는

원인인 신생혈관생성을 억제하고, 비정상적인 세포를 죽이는 활동을 활발하게

하는 효능이있습니다.석류는 여성 뿐 아니라 남성에게도 좋은 과일로 꾸준히

챙겨드시면 암예방에 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

이외에도 면역력 증진에도 효과가 있으며 감기예방및 골다공증에도 효과가

있습니다.

5.남성질환및 탈모

석류를 꾸준히 섭취하게 되면 혈액순환이 원활해지기 때문에 체내 영양분

공급이 원활하게 될뿐 아니라 콜라겐 합성을 도와주어 모근을 강화해주어

탈모에도 효과가 있다고합니다.또한 석류에 함유되어 있는 리코펜 성분의

항산화작용으로 남성의 혈류 개선에 도움을 주기 때문에 전립선 건강및

스태미나향상에도 효과가 있습니다. 이외에도 피로와 스트레스에 좋으며,

알코올해독 작용이 뛰어나 숙취해소에도 효능이 있기때문에 가을철 건강관리는

남자여자 가리지말고 석류로 가정건강을 지켜보세요.

6. 다이어트

석류는 100그람당 67칼로리로 수분이 83.9%,탄수화물이 15.50g,칼슘,비타민,인

당질은 약40%,유기산 등을 함유하고 있는 저열량,저지방 과일로 포만감을 느끼게 해주고 식욕을 억제해주는 효과가 있어서 몸매관리및 다이어트를 하는 분들이라면 석류를 식단에 넣으면 피부건강도 챙기고 몸매관리도하고 1석2조의 효과를 거둘수 있습니다.

석류는 인도, 페르시아가 원산지로 아열대 지방에서 많이 재배하고있고,

우리나라의 중부와 남부에서도 재배하고 있습니다.

석류 효능을 제대로 보고싶다고 과육,껍질,씨까지 섭취하는게 좋습니다.

▶석류 고르는방법&보관방법

1.석류는 손에 들었을때 무게가 좀 무겁다 싶은것은 좋습니다.

2.석류껍질이 선명한 붉은색을 띄는 것이 좋습니다.

3.석류껍질의 외피가 단단하면서 상처가 적게 난 것이 좋습니다.

보관방법으로는 약2~5℃ 정도의 시원한 곳에서 15일~최대20일까지 보관가능

▶석류 먹는 방법

석류를 반으로 쪼갠 후 석류 알맹이만 골라내면 됩니다.간단!

석류는 씨부터 껍질까지 버릴 게 하나도 없는 과일입니다.

대체로 씨와 껍질은 버리는데 천연 에스트로겐 성분이 젤 많이 함유된 것이

석류 씨인데, 석류씨는 그다지 딱딱하지 않아서 씹어먹는것이 좋다

하지만,석류씨를 씹어 먹는게 좋지않을 경우는 알맹이 통째로 갈아서 주스를 먹기를 권장합니다.동맥경화를 예방하는 항산화성분은 석류껍질에 풍부하게 함유되어 있기 때문에,석류를 깨끗히 씻어 껍질은 차로 끓여마시면 좋습니다.

▶석류 건강하게 먹는 방법

석류는 토마토랑 같이 먹으면 영양학적으로 좋습니다.

석류에 부족한 비타민A를 토마토가 보충해주고,저칼로리인 석류와 토마토는

다이어트식으로 좋기때문에 함께 갈아마시면 좋습니다.

그리고 갱년기 여성들은 석류+우유또는 치즈를 함께섭취하면 칼슘과 비타민D를

보충할 수 있습니다.

석류주스는 석류속성분 파괴를 방지하기위해 차게 먹는것이 좋습니다.

▶석류 섭취시 주의할 점

1.석류의 신맛으로 인해 치아가 상할 수 도있습니다.

2.소화기능이 약한 분들은 위장에 무리가 올 수도 있습니다.

3.생과일로 섭취시 하루 1~2개정도 식후에 먹는것이 좋습니다.

4.자궁근종,임산부는 섭취제한이 필요하다고 합니다.

5.과다섭취시 복통유발 할수 있으며, 심하면 신경마비현상을 일으킬 수

있으니 적당히 드세요.

▶석류해파리냉채 만드는 방법

(양념장만들기:연겨자1큰술,식초한큰술,다진마늘반큰술,간장반큰술,설탕,볶은소금

조금,석류착즙으로 농도조절)

재료:손질된해파리,석류즙,오이,파프리카,양파,익힌새우,데친오징어)

1.손질된 해파리를 석류즙에 재어둔 후 하루정도 냉장 보관해둔다.

2.오이,파프리카,양파를 먹기 좋은크기로 잘라둔다.

3.새우를 익혀놓고,오징어를 데친후 먹기 좋은 크기로 잘라둔다.

4.해파리를 넣기전에 양념장을 넣고 잘 버무린 후

해파리를 넣어 다시한번 버무리면 완성